请用语音读文章网友提问：
熬夜对你的健康有害。几点睡觉算熬夜？
最佳回答：
十点半前睡觉。
人体内有正常的生物钟和昼夜规律。我通常在十点半睡觉。早上七点半起床最符合人体的昼夜节律。其中，12点到凌晨2点是最佳睡眠时间。所以一般建议10点半左右睡觉。超过10: 30睡觉容易影响睡眠质量。对身体也会有一定的影响。
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本文标题：几点睡不算熬夜
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