请用语音读文章网友提问：
蹲和蹲哪个好？每个人都能减肥吗？
最佳回答：
两者各有优势。根据自己的实际情况和需要选择蹲下还是深蹲。
蹲下蹲下。用的肌肉群几乎都在同一个位置。都是臀腿腰训练。只是侧重点不同而已。如果专注于下肢肌肉的塑形。选择深蹲；如果想练耐力。选择蹲着。下蹲姿势的重心是向下压。可以大大加强腿部肌肉的力量。在练习深蹲的时候经常锻炼膝关节。还能让心脏变强。
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本文标题：蹲马步和深蹲哪个更好
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