请用语音读文章网友提问：
最近想跑步锻炼。冬天跑步需要穿什么装备？
最佳回答：
1.头颈部：跑步时。全身大约40%的热量会从头部散发出去。所以要加强头颈部的防风保暖。建议冬季跑步时可以使用多功能速干头巾或抓绒帽保暖。
2.上身：冬季户外跑步时，一般建议按照“三层穿衣法”搭配。即基于透气层。然后外面搭配保温层和保护层，既保暖又吸汗。必要时戴手套保护。
3.下身：下身的装备可以参考上身的搭配。穿贴身的紧身裤。如果温度太低，建议选择抓绒裤，然后带防风裤。
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本文标题：冬天跑步需要什么装备
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