冬泳要注意哪些事项

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网友提问：

冬天游泳需要注意什么？

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做好热身运动

冬泳前。一定要做足够的热身运动。在下水游泳之前，我们应该活动全身的所有关节。这样会减少入水后抽筋的发生。

合适的运动量

冬天游泳，运动量一定要合适。建议根据自己的身体状况适量运动。避免游泳时间过长。否则会消耗太多能量。所以游泳的时候容易低血糖。

逐渐入水。

冬天游泳时，一定不要一下子跳入水中。它需要一点一点的入水。因为身体进入冷水需要一个适应过程。如果突然入水。身体更难接受过冷的刺激。这会导致血管严重收缩。从而引发心血管疾病。

保温

冬天游泳后一定要保暖。出水后及时披上浴巾。洗完澡，及时穿好衣服，擦干头发。这样会减少感冒的几率。

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