请用语音读文章网友提问：
每次拉伸后都要射筋膜枪。请问筋膜枪和自我拉伸有什么区别？
最佳回答：
效果就不一样了。
筋膜是一种按摩工具。利用电机产生的力和振动作用于深层肌肉层。减少组织粘连。放松紧张僵硬的肌肉和筋膜。恢复弹性。达到肌肉放松。缓解人体某些不适症状的效果。
拉伸是一种通过自身的运动。使主要肌肉和韧带、关节之间的协调性更柔和。身体更柔软。并且可以让肌肉垂直生长。会更软更久。但也有一定的放松肌肉的作用。
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本文标题：筋膜枪和自己拉伸的区别
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