请用语音读文章网友提问：
朋友说锻炼完了。最好用筋膜枪按压。或者拉伸它。请问筋膜枪和拉伸的顺序是什么？
最佳回答：
拉伸前使用筋膜枪。
因为拉伸运动对深层肌肉层筋膜的作用力很低。运动结束后。肌肉处于紧张僵硬的状态。直接拉伸对减少组织粘连和放松肌肉的作用较低。可以先用筋膜枪放松肌肉的筋膜。然后拉伸。可以让肌肉部位更加参与。取得更好的成绩。
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本文标题：筋膜枪跟拉伸的顺序
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