请用语音读文章网友提问：
核桃是一种非常受欢迎的坚果。那么每天吃多少比较好呢？
最佳回答：
建议吃三个。
核桃脂肪含量高。其中86%是不饱和脂肪酸。它有两个作用：促进消化，溶解维生素，减少身体脂肪吸收。-3和-6不饱和脂肪酸的比例是理想的。吃10克左右的核桃仁，约消耗700毫克-3不饱和脂肪酸。由国际脂肪酸和脂类研究协会推荐。成年人每天摄入500毫克-3脂肪酸是最理想的。换算的话大概是一天三个核桃。
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本文标题：核桃每天吃几个最好
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