请用语音读文章网友提问：
都说瓜子吃多了不好。但是我很喜欢。那么吃瓜子有什么好处呢？
最佳回答：
瓜子中含有大量的油脂和膳食纤维。食用后可以润滑肠道。让肠胃蠕动更快。能刺激食欲，促进消化，促进排便。同时对预防和缓解便秘也有一定的作用。
预防心脑血管疾病的瓜子含有锌、硒、锰、钾、磷、钙等微量元素。这些微量元素进入人体后。可以帮助调节新陈代谢。有利于预防心脑血液疾病。
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本文标题：吃瓜子有什么好处
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