设立目标的重要性(平总书记重要讲话精神)

请用语音读文章

18年已经过去了一小段时间了。但每当我们一个人独处时。脑海里却还是会涌现出去年发生的各种各样的事。最终也常常会想到自己去年立下的目标。但好像仔细一想。没有一项做到了啊。去年是这样。前年也是这样的。想着想着就慢慢就没信心了。所以2019年的目标还要不要设立呢？当然要设立。但有几个技巧与一些注意事项。能帮助我们更好的实现。这也是我送给大家新年的一份知识礼物。过去的都过去了。希望能让大家在新的一年里有一个好的开始与整年的持续进步。

记得去年新年我给自己设立了3个目标。

1.读100本书2.日记数量达到100篇3.每天至少锻炼30分钟完成度66.67%。前两点都超额完成了。第三点没有完成。虽然看上去成绩还可以。但同样都是设立目标。既然有成功。那么。失败的地方也一定有改进到成功的方法。我仔细的对自己18年的种种经历进行了复盘与思考。明白了为什么第1.2点能成功。而第3点又会失败。在我看来。设立目标需要遵循以下几个原则。能保证目标更大几率的成功。

一、结合实际

结合实际包括对内部自身的认知与外部环境的认识。结合实际。实际上是相当难做到准确的一点。

首先。拿我失败的一点来说。每天至少锻炼30分钟这个目标从一开始就不是那么具有科学性。锻炼身体的目的是增强体质来应对更多未知的挑战。而我在考虑这个目标时。受到了惯性思维的影响。

因为从小受到的教育就是。做一件事情。如果能每天都坚持做。那就是一个很厉害的人。所以。在锻炼上自然而然想着每天锻炼应该是对身体最好。增强体质最快的方法吧。但比较科学的锻炼方法是一周锻炼3-4次。而我每天的锻炼注定会加强我身体的负担。消耗更多的意志力。会增加目标失败的可能性。

其次从对内的角度来看。到18年时。我已经很长时间都没锻炼过了。身体各方面机能肯定有所下降。但我在给自己考虑目标时。并没有考虑到这一点。光想着美好的结果。却忽略了现在的水平。于是每天的高频率加上至少30分钟的持续锻炼。让这我一年跟本没法坚持下去。计划中途夭折。

但如果调整成一周进行3-4次锻炼。甚至可以先从一周1-2次开始。随着时间在不断增加。最终一年坚持下来的锻炼时间不会比只坚持了一段时间的每天30分钟的计划时间要少。

而从对外的角度来看。我在设立计划的时候对自己的外在环境没有考虑到位。如工作上。明明17年已经比较忙了。18年很大几率也会很忙。又是刚开始设立锻炼方面的计划。每天抽出30分钟来锻炼可能都是很难做到的。但这点外部环境没考虑的太明确。高估了自己。

但如果把时间改成每周1-3次。每次锻炼的时间以10分钟开始。情况或许会有好转。状态好。时间和次数都是可以增加的嘛。所以也不用担心效果。

最后。针对结合实际这一点。主要原因是对自己的内部水平与外部环境的认识不到位不深刻。导致计划的失败。所以朋友们在设立19年计划时。宁愿多在弄清自己的实际情况上多花些时间。也不要太过着急的设立计划而影响了自己对实际情况的准确性判断。

二、拆解目标

读书这个习惯我已经有一定的熟悉度了。而日记刚开始接触我机智的把计划拆解了。但偏偏锻炼这个目标我又不把它拆解。因为十年前我锻炼的很多。只是很长时间没锻炼。想着问题也不大。进入状态也会很快吧。结果还是大意了。锻炼计划没有完成。

但如果我把这个计划拆解一下。每天30分钟的锻炼虽然已经很具体了。但可以更加具体。把刚开始的目标设立的更加小。习惯养成的障碍是阻力与坚持。而微小的目标能让我们更加容易克服阻力与坚持下去。之后再可以慢慢增长量。所以。每天锻炼30分钟还可以拆解成刚开始1-2个月。每天早上锻炼10分钟。晚上锻炼十分钟。后续根据自身情况开始慢慢增加。一般1个月左右就可以开始加量了。每次加2分钟差不多了。

所以拆解目标这一点注意把目标尽量拆解到此时此刻应该做什么。并且应该做的事情不要让自己太难开始以及太难坚持。

三、及时反馈

这一点是游戏很喜欢用的机制。我们玩游戏之所以会上瘾以及欲罢不能。有一个很大的原因在于。游戏通常都会设置及时反馈机制。而我在每天锻炼的过程中。如果适当的给自己及时的反馈。可能会让我能坚持的更加久。

比如。每次跑完步。可以允许自己做一件自己喜欢。但不影响锻炼效果的事。有条件的话。可以自己选定好奖励的事。朋友来帮你监督。因为很可能一不小心。就奖励自己太多了。奖励太多会打破平衡的。

四、控制数量

还有一种我之所以失败的可能。原理也和前几点有相似之处。有可能是18年我的内外部条件只适合设立两个计划。而不是三个。所以。设立计划一定不要贪多。如果实在拿不准。就一年设立一个。能更大几率保证计划完成。并且常常一个计划之后取得的成就感会让自己还想做更多计划。超额完成也就自然而来了。

总结一下：怎样更好的实现自己的目标。坚持四个原则。结合实际、拆解目标、及时反馈与控制数量。相信你的2019年会更好！

那么你的2019年目标是什么呢？欢迎留言。大家一起来讨论！

喜欢是点赞。爱是转发。欢迎关注！

以上就是由优质生活领域创作者 生活常识网 整理编辑的，如果觉得有帮助欢迎收藏转发~