请用语音读文章网友提问：
最近有点便秘。我的朋友，给我一些奇亚种子吧。chia seed的通便效果真的好吗？
最佳回答：
有一定的效果。
奇雅籽富含膳食纤维。每100克奇亚籽中有近40克膳食纤维。所以吃后能有效促进肠胃蠕动。帮助食物消化吸收。还能吸收肠道内的水分，增加粪便的体积。帮助排泄食物残渣。
但正是因为膳食纤维吸水性强。所以吃了奇亚籽之后一定要多喝水。否则，chia种子会吸收胃肠道中的水分。并加重便秘。
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本文标题：奇亚籽通便效果真的好吗
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