榛子补钙吗

请用语音读文章

网友提问：

最近去看医生，说自己有点缺钙。让我多吃牛奶、鸡蛋和坚果。家里有榛子。榛子补钙吗？

最佳回答：

有一定的效果。

钙是人体生长发育的必需营养素之一。一旦缺乏，很容易出现身体不适。榛子富含矿物质。每100克榛子含有约815毫克的钙。因此，食用后有一定的补钙作用。而且，榛子还含有一些镁。还能促进钙的吸收。

但是榛子富含钙质。但是榛子也含有较多的脂肪。所以一般不建议通过吃榛子来补钙。而是需要通过牛奶、瘦肉、鱼、虾、豆制品等食物来补充钙质。

以上就是由优质生活领域创作者 生活常识网 整理编辑的，如果觉得有帮助欢迎收藏转发~