请用语音读文章网友提问：
牡蛎是一种常见的食物。但是像这样吃太多食物是不好的。那么一天吃多少比较好呢？
最佳回答：
因为牡蛎大小不一。也有或多或少的肉质。所以建议以克计算。每天食用100-150克生蚝，可以满足人们每天对生蚝中蛋白质、胆固醇、锌、钙、铁、磷等营养成分的需求。还能减轻因暴饮暴食给脾胃带来的负担。
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本文标题：一天吃几个生蚝最好
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