请用语音读文章网友提问：
减脂餐也可以搭配杂粮。那么，减脂餐里有紫米还是黑米呢？
最佳回答：
蛋白质、氨基酸、淀粉、纤维素等成分在紫米和黑米中含量较高。吃后能增加饱腹感。减少其他食物的摄入。从而减少热量和脂肪的摄入。
其次，两者中的膳食纤维不仅能增加饱腹感。还能帮助消化。促进肠道蠕动。加速粪便排出。起到通便的作用。减少胆固醇吸收的效果。从而具有一定的降脂减肥作用。
所以生活中减肥餐可以放紫米。也可以放黑米。但是注意不要吃太多。避免发胖。
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本文标题：减脂餐里面是紫米还是黑米
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