请用语音读文章网友提问：
牡蛎是一种非常有营养的食物。你一天吃多少牡蛎？
最佳回答：
最多吃三个。
虽然吃牡蛎没有明确的数量规定。但是在100克牡蛎的营养成分中。胆固醇含量约为100毫克。每人每天摄入600毫克以下的胆固醇更合适。其他饮食如鸡蛋、牛奶等食物也含有较多的胆固醇。因此，牡蛎的胆固醇摄入量应控制在300mg左右。按100g/牡蛎计算。一天吃三个牡蛎。基本合理。
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本文标题：生蚝一天吃几个最好
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