请用语音读文章网友提问：
熬夜后有什么办法可以改善？
最佳回答：
调整作息
为自己制定一个时间表。那就坚持作息时间。避免熬夜。让你的生物钟得到调整。这样会改善熬夜的情况。
自行
另外，白天可以适当运动。这样可以让身体消耗一定的体力。晚上睡觉可以更快入睡。
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本文标题：怎么改善熬夜
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