怎样解决睡眠不好的问题

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网友提问：

最近没睡好。那么如何解决睡眠不好的问题呢？

最佳回答：

一般来说。失眠主要是指无法入睡或保持睡眠状态。导致睡眠不足。如果生活中失眠，可以进行心理治疗。一般的心理治疗都是以解释为导向的。让患者了解关于睡眠的基本知识。减少不必要的焦虑反应。

也可以通过行为来治疗。治疗包括放松训练。教患者在入睡前加快睡眠速度。缓解焦虑。

其次，可以通过日常生活进行自我调节。首先，保持乐观的心态。通常，你应该出去散步。多么贴近自然。放松点。避免紧张和烦躁。建立良好的作息习惯。并适度做一些体育锻炼。来增强自己的免疫力。

最后，如果失眠严重。然后建议及时去医院。最好在医生的指导下服药。

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