如何预防睡眠障碍

请用语音读文章

网友提问：

睡眠障碍对人体不是很好。那么如何预防睡眠障碍呢？

最佳回答：

做法如下：

睡眠障碍主要是由于长期的思想矛盾或精神负担过重造成的。常由脑力劳动者、长期劳逸结合者、病后体虚者引起。

首先，不要长时间喝酒。长期饮酒会导致睡眠障碍。非常容易引起失眠。甚至可能出现谵妄。所以要预防睡眠障碍。戒酒是非常重要的。

其次，心理上要注意保持情绪稳定。不要有太大的心理压力。平时不要过于焦虑和紧张。预防睡眠障碍也很重要。

白天适当参加户外体育锻炼。它在预防睡眠障碍方面也起着重要的作用。

最后，注意及时控制体重。超重的人可能患有睡眠呼吸暂停综合征。这也是一种特殊类型的睡眠障碍。

以上就是由优质生活领域创作者 生活常识网 整理编辑的，如果觉得有帮助欢迎收藏转发~