如何去掉膝盖里的湿气

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网友提问：

总觉得膝盖里湿气很重。不知道怎么去除？

最佳回答：

1.热敷法

热敷可以改善血液循环。减少膝盖不适。缓解膝盖疼痛和肌肉痉挛。消肿。热敷比湿敷好。如热空气浴、温泉浴、矿泉浴、漩涡浴等。也可以用热毛巾湿敷。但如果关节红肿，就要停止热疗。高血压和心脏病患者慎用。调节温度以避免烫伤。软组织急性期禁止热敷。

2、艾灸

穴位：主要选取足三阳经的穴位。艾灸雪海、梁丘、督脉、膝眼、足三里、膝阳关、阳陵泉、阿是穴。

艾灸方法

取患者仰卧或坐位。使用温和的艾灸。点燃艾条的一端。雪海、梁丘、独臂、膝眼、足三里、膝阳关、阳陵泉、阿是穴(一般离皮肤3厘米左右)冒烟、灼伤。艾灸至患者感到温暖舒适或皮肤发红。艾灸一般需要15-30分钟左右。一天一次。一个疗程持续10天。

功效

中医认为吹空调引起的膝盖疼痛是局部感受风寒之邪。导致气血不通。艾灸雪海、梁丘、督脉、膝眼、足三里、膝阳关、阳陵泉、阿是穴。能祛风散寒。温经通络。调和气血的功效。

3.适当的运动

想去除体内湿气。主要是通过平时的饮食和运动。调整生活方式进行有效调理。比如在饮食方面。忌吃辛辣、辛辣、生冷、油腻的食物。生活中多做运动。增加身体的抵抗力。一些湿气可以通过体表有效地排出体外。而且，适当的肌肉力量和稳定性训练还可以对膝关节起到预防和保健作用。

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