请用语音读文章网友提问：
最近经常做艾灸。一般需要很长时间。我觉得有点烦躁。不知道怎么调。
最佳回答：
1.日常饮食调理。艾灸后上火。建议吃一些清热解暑的食物，如绿豆粥或绿豆汤，以降火。同时注意避免吃辛辣刺激的食物。以免加重上火症状。
2.艾灸后服温开水。每次艾灸后可以喝点温水，给人体补水。同时有助于排出刚刚艾灸产生的内热。一般水的温度要比体温略高。
3.如果刮痧艾灸后上火。刮痧可以去除部分内热。首先，在背部涂抹精油。然后就可以开始刮的步骤了。
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本文标题：艾灸时间长了上火怎么办
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