请用语音读文章网友提问：
最近蒸上瘾了。但是我不太了解。你知道出汗一次要多久吗？
最佳回答：
通常需要大约二十分钟。
一般建议蒸的时间控制在20分钟左右。蒸的时候，闷热的环境会让身体排出很多汗滴。如果时间过长，很容易出现一系列脱水症状。因为空气是不透气的。待久了，难免会出现窒息、血压升高的现象。所以不建议长时间流汗。
当然，蒸的时间太短也不好。因为如果时间太短，身体还没有完全排出体内的毒素和脏东西。这个蒸效率不高。
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本文标题：汗蒸一次多长时间最好呢
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