早上晨跑的禁忌和常识有哪些

请用语音读文章

网友提问：

为了增强体质。我计划明天早上开始跑步。你知道晨跑有哪些禁忌和常识吗？

最佳回答：

1.禁忌1。早上不要跑得太猛：早上人的身体还没有完全苏醒。身体的机能还没有达到最佳状态。这时候如果晨跑的强度太大。容易对人体造成不适。

2.不热身直接跑：如果晨跑前不热身。容易发生抽筋、扭伤等意外。

3.晨跑太早：如果时间太早。空气质量会很差。不适合晨跑。

2、常识1、穿上防滑鞋：早晨露水一般较重。地面是湿的。如果你早上跑步。最好选择软橡胶底的鞋子作为跑鞋。鞋底的花纹应该又宽又深。这样可以有效防止运动时滑倒。

2.保持正确的跑步姿势：跑步时，上下肢要协调。落地时要灵活。这样就不容易造成物理损伤。

3.及时补充水分：晨跑会消耗一定的水分。所以需要及时补充。

以上就是由优质生活领域创作者 生活常识网 整理编辑的，如果觉得有帮助欢迎收藏转发~