桑葚一天吃多少个最好

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网友提问：

像桑葚一样的水果。一天吃多少最好？

最佳回答：

建议10-15。

虽然桑葚营养丰富。食用价值高。但是，由于桑葚的凉性饮食。并且含有某些酸性成分。如果大量食用，容易给胃肠道带来过多负担。容易出现腹痛、腹胀、反酸等肠胃不适症状。此外，桑椹中的糖分主要是果糖、葡萄糖等容易被人体吸收的单糖。如果你吃得太多，你可能会发胖和生气。所以建议每天吃30克。但大约10-15个桑葚更合适。

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