请用语音读文章网友提问：
最近想减肥。我要去买一些奇亚种子。嘉籽和兰香子哪个减肥效果更好？
最佳回答：
两者都有一定的减肥效果。
外来种子和兰香子都含有丰富的膳食纤维。食用后能为人体提供一定的饱腹感。所以可以帮助人体减少其他高热量高脂肪食物的摄入。从而控制热量摄入，促进减肥。
但是两者的脂肪含量和热量都比较高。如果你吃奇亚籽和蓝翔籽时，热量摄入已经超标。那么就不能起到很好的减肥作用。
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本文标题：奇亚籽和兰香子哪个减肥效果好
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