请用语音读文章网友提问：
最近打算减肥。有人推荐我吃奇亚籽。血糖高可以吃奇亚子吗？
最佳回答：
可以适量吃一些。
外来种子的碳水化合物含量不高。它富含膳食纤维和果胶。这两种成分可以包裹碳水化合物。从而减少小肠对碳水化合物的消化和吸收。它是一种低gi值的食品。
所以奇亚籽进入人体后引起血糖变化的速度和程度都比较小。对于血糖高的人来说，平时吃一些奇亚籽补充身体营养是合适的。
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本文标题：奇亚籽血糖高可以吃吗
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