八段锦的预备式的动作要领是什么

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网友提问：

段在做这件事之前做了准备活动。不知道预备动作要领是什么？

最佳回答：

为了减少练八段锦受伤的几率。建议练习前先热身。热身时，您可以：

1.深呼吸。预备呼吸推荐自然呼吸。这样有利于调节体内气血运行和后期锻炼。

2.行动。练预备形态的时候。你们可以并肩站在一起。然后重心移到右腿。向左抬起你的左脚。下一步是完成和打开。上臂可以向内旋转。手掌分别向对角线的下侧摆动。手掌向后。然后稍微弯曲双腿。同时两臂向外旋转，在腹部前合拢。

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