蹲马步的功效与作用

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网友提问：

我喜欢蹲着。但是我很少练习。下蹲的效果和作用是什么？

最佳回答：

提高下肢稳定性：下蹲是练武的基本功。对增加下肢力量和核心的稳定性有很好的作用；长期下蹲可以增强体质。提高身体素质。增强下肢力量。增强核心稳定性。增强腰部和背部的力量；还能提高下肢的稳定性。不要轻易摔倒。不容易被别人推倒。

培养耐力和韧性：最初的下蹲可能是因为身体不适。有各种各样的困难情况。但只要坚持下去。克服各种身体不适。会发现身体更有弹性；下蹲需要克服孤独感和身体上的困难。耐力、韧性和毅力。

增加腿部力量：下蹲要求身体腰背挺直，重心下压，大腿与地面平行，等等。这时身体的全部重量都放在腿上。刚开始练。很容易出现腿发抖、腰酸背痛等。只要我们坚持度过这个时期。你会发现腿部肌肉越来越发达。腿部的力量也在不断加强。

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