有什么食物可以代替主食

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网友提问：

如果你想减肥，不要吃主食。碳水化合物含量太高。什么食物可以代替主食？

最佳回答：

1.豆类：豆类包括黑豆、黄豆、绿豆。木薯淀粉约占豆类的50%。脂肪含量也比较低。它还富含大豆蛋白。还能维持心脑血管功能。

2.薏米、黑米、小米等杂粮：同大米。薏米、黑米、小米等杂粮也是主食。这种大米富含微量元素。膳食纤维也很丰富。可以增加肠道蠕动，从而促进减肥。米饭和杂粮混着吃味道更好。

3.燕麦片：燕麦片可以作为早餐的主食，代替面条、面粉等高碳水食物。可以和新鲜水果、牛奶等一起吃。既补充了营养又提高了饱腹感。不会因为吃不饱而吃太多；燕麦片富含膳食纤维。能促进胃肠道的肠蠕动。促进消化。

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