三伏天养生六大要诀

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网友提问：

三伏天是非常适合养生的时候。三伏天如何养生？

最佳回答：

不要贪心。

三伏天是一年中最热的时候。很多人喜欢在这个时候吃冷饮。并且长时间待在空调房里。其实这是非常不正确的。长时间呆在空调房里或者吃太多冷饮。会导致身体调节能力失调。从而引起各种不适。尤其是患有关节炎、风湿病和呼吸系统疾病的儿童、孕妇和老年人更应注意。要开空调一定要注意时间。温度是26摄氏度。确保室内外温差超过7。吃冷饮时，尽量等食物的温度接近体温后再慢慢吞咽。

吃开胃菜。

进入三伏天。很多人会被“苦夏”困扰。嘴淡而无味。食欲不振。这个时候可以多吃些苦味的食物。如苦瓜、苦菜、苦荞等。这样可以起到清热、健脾、开胃的作用。

清湿

三伏天又热又潮湿。身体易受湿气侵袭。所以这个时候要加强身体的除湿。比如适当运动，睡前泡脚，或者多吃健脾祛湿的食物。比如红豆、疫苗、冬瓜等。这样可以加速体内积水的排出。

晚睡早起，中午恶补。

睡懒觉并不是提倡熬夜。夏天一般建议10-11点左右睡觉。人体的作息时间要符合夏季昼夜变化的特点。中医认为“春生夏长”。现在是夏天。人体的阳气处于旺盛状态。此时晚睡会违背人体阳气的季节变化规律。所以每天早上六七点起床比较好。中午可以小睡半个小时。这样可以补充体力。提高下午工作效率。

低调的运动

夏天人体的热量消耗比较大。所以运动的时候一定要量力而行。不要剧烈运动。而且最好尽可能做一些稍微放松的运动。如慢跑、游泳等。避免剧烈运动。

保持冷静的心态。

三伏天气温高。人体的情绪调节中枢会受到明显影响。人也容易烦躁。所以，这个时候，你一定要及时缓解自己的烦躁情绪。深呼吸或者静静地坐着。也可以适当配合一些小动作。不仅可以快速达到心态平和。还能活血通络。

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