女性夜跑注意事项

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网友提问：

女性晚上在趣味跑的时候有什么需要注意的吗？

最佳回答：

警告

晚上光线很暗。视线不太好。当女性在晚上进行趣味跑步时，尽量去比较明亮的地方。而且最好是一起运动。尽量少一个人。

注意活动

女性晚上在趣味跑的时候一定要根据自身情况控制运动量。不要过度运动。否则身体会处于更兴奋的状态。这样会影响睡眠。

避免晚餐暴饮暴食。

如果你决定去跑步。那你晚饭一定不能吃太多。否则会增加肠胃负担。运动后也容易出现胃痛。

跑步后不要马上洗澡。

你跑步的时候会出很多汗。所以很多人跑完步马上洗澡。其实这是不正确的。此时，血管处于舒张状态。这时候如果洗冷水澡，会刺激血管。从而增加心脏的负担。跑步后建议休息30分钟左右再洗澡。

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