跑步前避免吃什么食物

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网友提问：

为了让跑步更健康。要结合饮食。只有这样，我们的身体才能得到最好的锻炼。跑步前应该避免哪些食物？

最佳回答：

1.少吃高蛋白食物：跑步前吃高蛋白食物会增加胃的消化负担。跑步时引起胃部不适或胃痛。虽然蛋白质是身体的能量来源，但蛋白质通常需要很长时间才能被消化，才能转化为身体的能量。如果跑步前需要快速补充能量，可以选择其他易消化的食物。

2.少吃乳制品：跑前喝牛奶可能会让跑者相对兴奋。但是牛奶也富含蛋白质。跑步之前，只会给胃增加负担。而有些跑者因为个体差异。乳糖不耐症将成为现实。如恶心、腹痛等不适症状。这种体质应该避免吃牛奶。

3.少吃油腻食物：油炸食物含脂肪高。人体消化吸收需要很长时间。而且消化吸收后转化的能量一般很难一次消耗完。能量长期积累会导致肥胖。

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