请用语音读文章网友提问：
红牛是一种功能性补充饮料。很多人喝红牛是为了增强长跑时的耐力。红牛跑多长时间，会有效果？
最佳回答：
20分钟到半小时。
红牛是一种运动饮料。除了可以补水。还能补充维生素和电解质。避免剧烈运动时出现水盐代谢紊乱和电解质紊乱。体内会出现严重脱水。但是注意不要在运动时喝红牛。因为红牛含有咖啡因。咖啡因会让人精神上更加兴奋。会让心跳加快；运动前20分钟到半小时饮用咖啡因会让跑步精神更加振奋。
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本文标题：红牛跑步前多久喝才会有效
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