三伏天运动的注意事项

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网友提问：

三伏天适当的运动对你的健康有好处。三伏天运动有哪些注意事项？

最佳回答：

不要运动过度。

三伏天的锻炼要适度。否则很容易超过身体负荷。出现昏厥、头痛等不适症状。严重者可发生中暑。三伏天推荐有氧运动。

运动后不要很快降温。

因为三伏天天气炎热。有些人运动后马上洗澡降温。但事实上，这是错误的。急速降温容易导致寒气侵入体内。导致人体受寒。因为这个时候人体的毛孔是张开的。

运动后不要大量喝水。

三伏天是需要补水的。但是注意不要加太多水。很多是运动后。不，休息一下。立刻喝大量的水。这样很容易增加体内循环系统的负担。不利于肠胃健康。一般建议休息3-5分钟再补液。

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