骑行有什么要注意的

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网友提问：

骑行是一种集锻炼身体和欣赏风景于一体的户外运动体验。可以很简单。运动的感觉更舒服。但是如果长时间骑自行车后运动过度。这对你的健康有害。骑行需要注意什么？

最佳回答：

1.骑这项运动。上半身几乎长时间保持不动。下半身需要蹬踏。所以要注意保护膝关节。平时骑行要养成正确的变速习惯。在寒冷的天气里保持你的膝盖温暖。

2.骑行时，人体的臀部也需要长时间坐在车座上。所以骑之前要调整好车座的高度。也可以尝试选择衬垫较软的鞍座。

3.骑行过程中会消耗大量的水分和电解质。所以需要及时补充。可以根据自己的体质准备一些淡盐水或者运动饮料。及时补充电解质可以有效防止抽筋。

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