跑步怎么呼吸用鼻子还是嘴巴

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网友提问：

跑步时我们通常用鼻子呼吸还是用嘴呼吸？

最佳回答：

看情况吧。

跑步时用嘴还是用鼻子呼吸取决于跑步的强度。如果是慢跑。试着用鼻子呼吸。因为鼻呼吸提供的氧气量会更稳定。可以提高我们跑步的舒适度。同时也增加了我们的忍耐力。同时，鼻腔还可以过滤空气。并且空气被加热和加湿。还要避免直接吸入空气诱发咽干、肺部感染等。

但是如果是高强度的跑步。建议口鼻可以同时呼吸。因为这样可以满足高强度运动时对氧气的需求。这样才能更好的保证锻炼效果和身体健康。

另外，如果天气寒冷，最好用鼻子呼吸。这样可以减少冷空气对呼吸道的刺激。

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