请用语音读文章网友提问：
跑步的最佳时间是什么时候？
最佳回答：
建议4-6点跑步。
人体在4-6点钟无论是体力、精神状态还是身体机能都处于最佳状态。这个时候跑步不仅可以提高跑步效率。还可以减少跑步过程中受伤的可能性。同时，跑步出汗也是很好的排毒方法。
下午4: 00是膀胱经开始活跃的时间。这个时候因为跑步出汗，人体水化的现象就发生了。会更有利于体内毒素的排出。
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本文标题：跑步什么时候跑最合适
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