请用语音读文章网友提问：
跑步时有哪些注意事项？
最佳回答：
1.跑步前注意空气质量。以免危害健康。跑步时要及时补充水分。适当地喝一口水。跑步后不要马上洗澡。避免排汗不畅。甚至会因脑部供血不足而导致头晕。
2.晨跑前吃点包子零食补充能量。但是不要吃太多。趣味跑最好穿反光的衣服跑步。趣味跑不要太久。以免太累不利于睡眠。
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本文标题：跑步有什么注意事项
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