请用语音读文章网友提问：
最近很喜欢骑自行车。请问每次骑自行车需要多长时间？
最佳回答：
大约40-60分钟。
骑自行车是一种有氧运动。如果每天都坚持的话。它能改善人体心肺功能，增强免疫力，减肥。但是当你骑自行车的时间太少时。锻炼效果不明显。骑行时间过长时。还会造成肌肉负担过重。引起过度疲劳、酸痛和其他不适。所以建议每次骑行40-60分钟左右。
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本文标题：骑车每次骑多长时间好
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