请用语音读文章网友提问：
清除体内厚重湿气的最有效方法是什么？
最佳回答：
1.运动出汗是排除湿气的好方法。每天坚持适当的运动。除了缓解压力和激活身体器官的运作。体内的水分也会随着运动和出汗而被带走。
2.多吃健脾利尿的食物，如赤小豆、薏苡仁、芡实、马齿苋、淡竹叶等。这些食物有助于排出体内的水分。同时，少吃凉菜、冷饮、甜食等伤脾胃的食物。
3.艾灸、拔罐等中医理疗方法也是很好的祛湿方法。对皮肤进行温热刺激。可以排出体内的部分水分。
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本文标题：湿气重怎么排湿最有效
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