请用语音读文章网友提问：
我最近在减肥。说看到坚果就不能多吃。你一天吃多少杏仁？
最佳回答：
大概8-10。
坚果脂肪含量高。所以吃坚果的时候，一定要控制摄入量。按照《中国居民膳食指南》的建议。建议每人每周吃50-70克坚果。也就是平均每天10克左右就够了。如果换算成杏仁。然后大概8-10。
同时，在吃坚果的时候，也建议最好是各种搭配。轮流吃饭。这对人体会有更高的营养价值。
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本文标题：巴旦木一天吃几颗
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