运动前后喝水的正确方法

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网友提问：

运动前后喝水的正确方法是什么？

最佳回答：

踢足球或打篮球前2小时喝500毫升左右的白开水比较合适。运动前补充水分，可以提高身体的热调节能力。降低你的心率。同时可以给肾脏足够的代谢时间。把体液平衡和渗透压调整到最佳状态。让体内多余的水分排出。

不建议运动后立即大量饮水。因为运动时大部分血液流向肌肉。胃里几乎没有血。如果你喝了很多水。水积聚在胃里。人体会感觉腹胀很重，呼吸受限。所以这个时候建议多补水几次。一次剂量应控制在300ml以下。和适当的盐补充。

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