老年人必吃的10种水果(适合高龄老年人吃的食物)

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适合老年人吃的十种水果

1、香蕉

老年人吃什么水果好？相信许多人与小编一样想到了香蕉。香蕉是生活中常见的水果。果肉香甜软滑。容易消化。能预防和缓解便秘、增加免疫力、预防癌症。具有清热解毒、利尿消肿的功效。对延寿也有一定作用。深受广大群众的喜爱。同时香蕉还含大量微量元素钾。这种物质能够使过多的钠离子排出体外。从而使血压降低。也能清理血液中的胆固醇。可预防高血脂和高血压的发生。是适合老人吃的水果。不过香蕉含糖量比较多。糖尿病患者尽量少吃。

2、猕猴桃

猕猴桃又称奇异果、基维果、长寿果、美容果。质地柔软。口感酸甜。营养十分丰富。享有“水果之王”、“世界珍果”的美誉。要是说老年人吃什么水果好消化又有营养。那猕猴桃肯定能进首榜。猕猴桃富含维生素C、果胶、多种微量元素以及人体所需17种氨基酸。具有清理肠胃、抗衰老、调节血液循环。预防心脑血管疾病等功效。且糖分很低。是适合老年人吃的水果。

3、葡萄

新鲜的葡萄香甜多汁。酸甜可口。富含葡萄糖、维生素和多种矿物质元素。营养价值很高。具有补益气血、滋补肝肾、强壮筋骨、舒缓疲劳、通利小便、美容养颜、防癌抗癌等功效。许多人都很喜欢吃。葡萄中不仅维生素C含量较高。而且白藜芦醇的含量也是比较丰富。这种物质对心脑血管病有积极的预防和治疗作用。老人平时可适当的吃一些葡萄。可预防高血压疾病。不过葡萄糖分含量高。糖尿病患者要慎食。

4、草莓

草莓外观呈心形。鲜美红嫩。小巧可爱。吃起来酸甜可口。很多人都喜欢吃。草莓是低糖水果的代表。营养价值高。含丰富的维生素、果酸和矿物质成分。有帮助消化、补血益气、健脾开胃、清暑解热、明目养肝、利尿消肿等功效。对动脉硬化、冠心病、高血压、高血脂等。都有积极的预防作用。是老人应多吃的水果。

5、苹果

老人吃什么水果对身体好？小编推荐苹果。苹果鲜甜多汁。它的营养成分可溶性大。容易被人体吸收。有“活水”之称。是世界公认的健康水果。苹果性味温和。富含大量维生素、矿物质、果酸和纤维素。具有生津止渴、清热除烦、健胃消食功效。同时能够有效的降低癌症的发生率。对于中老年人来说。多吃苹果。能延缓衰老、助消化。防治冠心病、高血压、癌症等。是老年人需要多吃的水果之一。

6、菠萝蜜

菠萝蜜又名木菠萝、树菠萝。营养价值很高。全身都是宝。连它的果实也可以煮熟食用。被誉为“热带水果王”。菠萝蜜富含葡萄糖、维生素C、蛋白质、纤维素和多种矿物质。具有助消化、减肥瘦身、延缓衰老、补血益气、增强免疫力等功效。对脑血栓及其它血栓所引起的疾病有一定的辅助治疗作用。平时吃一些菠萝蜜。不仅能补充营养。还能够合理降低动脉硬化和高血脂的产生。很合适高血脂和高血压。胆固醇高的中老年人食用。

7、枇杷

成熟的枇杷甘甜爽口。营养丰富。含有大量的蛋白质、纤维素、果胶和多种维生素。具有润肺止咳、生津止渴、和胃降逆的功效。有不少人吃枇杷来治疗各种咳嗽。是很受欢迎的一种水果。其胡萝卜素含量尤为突出。维生素A的含量也不低。可保护视力。美容养颜。提高免疫功能。老年人可以适当的吃些枇杷。不仅可提高身体抵抗力。还可以保护眼睛。是很适合老年人吃的十种水果之一。不过枇杷糖分高。患有糖尿病的老人要禁食。

8、无花果

鲜无花果是一种味道甜美营养价值极高的水果。能为人体补充糖类和多种维生素。有健胃清肠、消肿解毒、祛痰理气、化痰止咳等功效。常吃无花果不仅有利于降低血压与血脂。还能够防癌抗癌。同时对于痔疮、消化不良等症状也有不错的治疗功效。要说老人吃什么水果比较好。无花果肯定榜上有名。其含有大量的矿物质钙。特别适合骨质疏松的老年人食用。

9、山竹

山竹是一种热带水果。素有果中皇后的美誉。它的果肉雪白嫩滑。味道酸甜多汁。营养价值极高。能为人体补充多种维生素和微量元素。还能清除人体血液中的胆固醇。可以避免它们在血管壁上积存。中老年人平时多吃山竹。可以减少动脉硬化和高血脂的发生。此外。山竹还含有镁元素。能够有效改善心血管病症。防止胆结石、肾结石的产生。是中老年人适合吃的水果之一。

10、雪莲果

雪莲果又叫雪莲薯、地参果。是一种地下水果。营养价值很高。含有丰富的微量元素可以调理血液、降低血糖、血脂和胆固醇。预防治疗高血压和糖尿病。对老年人心脑血管病有明显的保健作用。人的免疫能力总是会随着时间不断的下降。尤其是老人。而雪莲果有着较强提升人体免疫能力的作用。是很适合老人吃的水果。

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