请用语音读文章网友提问：
最近一直在练平板支撑。那平板支撑一次最好持续多久呢？
最佳回答：
十五秒-两分钟。
每次支撑盘子需要多长时间取决于你的身体状况。对于刚开始练平板支撑的人来说。每次坚持15秒以上。但是要注意标准动作的标准。等到身体习惯了，再慢慢增加时间。对于一些体质比较好的人来说。每次时间可以适当延长。也最好控制在2分钟左右。
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本文标题：平板支撑的最佳时间是多少
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