请用语音读文章网友提问：
栗子之类的坚果。每天吃什么最好？
最佳回答：
建议5-10个。
板栗含有蛋白质、脂肪、淀粉、胡萝卜素等成分。许多营养素是人体每天必须摄取的。吃了之后，对自己很有好处。然而，栗子有一个温暖的饮食。吃太多温热的食物很可能会增加体内的热量。可能会出现发胖、上火、便秘、腹胀等身体不适。所以建议每天吃5-10个栗子。
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本文标题：板栗一天吃几个最好
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