黑米含糖量高吗糖尿病人能吃吗

请用语音读文章

网友提问：

黑米营养价值高。但是我想知道含糖量高吗？糖尿病人可以吃吗？

最佳回答：

可以适量食用。

大米主要是淀粉，一种多糖。通常精米的含糖量是77.7%。黑米属于粗粮。其含糖量为72.2%。低于大米的含糖量。对糖尿病患者来说。食用黑米的总量要算到全天的主食里。防止摄入过量引起血糖升高。

但是，糖尿病人吃精米也不是绝对不行。关键是要限制食物的总热量。不是那种食物。不建议你只吃一种食物。喜欢只吃黑米。会造成营养不均衡。粗粮细粮都可以吃。这让你感觉更饱。控制膳食热量摄入是有益的。从而保证血糖的长期稳定。

以上就是由优质生活领域创作者 生活常识网 整理编辑的，如果觉得有帮助欢迎收藏转发~