请用语音读文章网友提问：
今天是我朋友的生日。我中午吃了很多奶油。吃了奶油后害怕变胖怎么补救？
最佳回答：
1.减少热量摄入：会不会长胖主要和长期摄入的热量超标有关。如果不小心吃了太多奶油。那么你只需要减少其他餐的热量摄入。然后在摄入热量不大于消耗热量的情况下。一般不会胖。
2.增加运动量：如果当天的热量摄入已经超标。然后就可以加大运动量了。促进奶油的消化。并消耗体内多余的热量。这样不容易长胖。
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本文标题：吃了奶油怕胖怎么补救
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