奇亚籽一天吃多少合适

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网友提问：

这种外来的种子营养丰富。食用价值高。但是不知道一天吃多少。

最佳回答：

大约10克就可以了。

菊科植物鼠尾草的种子，鼠尾草是一种薄荷植物。富含-亚麻酸、多种抗氧化活性成分、膳食纤维、蛋白质、维生素、微量元素等营养成分。它有益于人体健康。但是任何食物都不能吃太多。外来种子也是如此。吃多了就没有原来的效果了。也可能造成身体不适。如腹痛、腹胀等消化不良症状。建议健康的成年人每天吃10克左右的奇亚籽。消化功能差的人不宜食用。

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