一天吃多少鸡胸肉合适

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网友提问：

鸡胸肉营养健康。也有助于减肥。不知道一天吃多少？

最佳回答：

根据个人需求。

普通人一天可以吃100克鸡胸肉。如果想减肥，每天吃50-100克鸡胸肉为宜。其他肉类和食物也应适当食用。保证营养均衡。增肌者每日蛋白质摄入量为1.5-2.0g/kg体重。也就是说用一个160cm。以45kg女性为例。增肌期每天蛋白质的摄入量应为67.5-90g。可以换算成食物安排：500ml牛奶(17.5g) 1-2个鸡蛋(14g) 200g肉或鱼(牛、羊、猪、鸡、鱼)。40g)主食300g(蛋白质中平均含量10%。可提供30g)。

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