请用语音读文章网友提问：
我最近在网上买了山核桃。我每天能吃很多。那天在山核桃吃了多少？
最佳回答：
大约10-15克。
山核桃属于坚果的一种。它的质地很硬。它含有更多的蛋白质和油脂。如果吃多了，可能会引起腹痛、腹胀、腹泻等肠胃不适。所以不能多吃。
并且根据《中国居民膳食指南》:建议每人每周吃50-70克坚果。因此，对于普通大众来说。建议每人每天食用山核桃10-15克左右。
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本文标题：山核桃仁一天吃多少好
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