一天几个香蕉能通便

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网友提问：

最近有些排便不畅。想吃点香蕉帮助缓解便秘。你知道一天吃多少香蕉可以缓解便秘吗？

最佳回答：

两根香蕉可以缓解便秘。

香蕉中的果胶和膳食纤维可以增强胃肠蠕动。增加粪便的含水量。有助于通便。但不宜一次多吃。否则果糖和淀粉含量过多。容易出现腹胀、消化不良、恶心等肠胃不适。

另外，吃香蕉排便要选择成熟度较高的香蕉。因为未成熟的香蕉含有较多的鞣酸。不仅口感硬。它尝起来很酸。鞣酸有收敛作用。反而不利于排便。最好选择皮上有斑点的香蕉。但是不要吃已经变质的东西。

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