请用语音读文章网友提问：
像红薯这样的粗粮食物。每天吃多少最健康？
最佳回答：
建议少于100克。
任何食物都不能过量食用。即使你吃绿色蔬菜。虽然热度不高。但是如果你吃得太多。对胃也不好。建议在《中国居民膳食指南（2016）》。每个人每天可以吃50-100克的土豆食物。它大约有一个小红薯的重量。
因为红薯的含糖量比较高。吃了红薯后会在胃里发酵。导致胃酸分泌增加。那么可能会出现烧心。胃酸倒流的现象。所以注意不要一次吃太多红薯。
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本文标题：红薯每天吃多少最健康
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